piersi z kurczaka jak

[...] C-6 (zaspałem do pracy %-) ) 02.pierś z kurczaka z serem w pieczywie (w formie zapiekanki - duzo mięcha) 03.karkówka, ziemiaki, surówka 04.makaron durum, mięso mielione z piersi indyka i łopatki wieprzowej, przecier pomidorowy **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION [...]

[...] tego foum i liczę, że ktoś się zlituję i oceni 3.12.2012 ŚNIADANIE płatki owsiane rodzynki wiórki kokosowe melko II ŚNIADANIE rosół z udka kurczaka i warzyw szynka z piersi oliwa z oliwek PPRZEDTRENINGOWY kasza gryczna pierś oliwa z oliwek warzywa POTRENINGOWY kasza,ryż (po pół torebki) pierś warzywa miód KOLACJA SEREK WIEJSKI WÓDA:( [...]

[...] 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 ZAMIEN NA RAZOWY ALBO NA GRAHAMKE 47 Ser twarogowy półtłusty 60 OK 282 Szczypiorek 50 OK ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 326 Jabłko 20 11:00 373 Orzechy włoskie 45 OK ŁĄCZNIE: 285 III 95 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 191 Ryż biały 120 520 Masło ekstra 30 [...]

[...] tematów i nie znalazłem. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - [...]

sałatki: 1. Kapusta pekińska + (do wyboru lub razem) papryki troszkę, ogórka, pomidora. Jako "wzmicnienie" czyli aby była pożywniejsza troche ugotowanej piersi z kuraka, lub tuńczyk z puszki, lub wedlina czy ser zółty. 2. pomidory, ogórki, sałata (najlepiej lodowa, ta zaleta, że lezy prawie tydzień w ldówce i nie więdnie, warto kupić, [...]

[...] przed treningiem: ryz 100g // brązowy, paraboliczny jajka całe120g // te jaja przerzuć proszę do poprzedniego posiłku, tam masz jajecznicę i tam się przydadzą // mięso z piersi kurczaka / indyka, ryba, wołowina WARZYWA + źródło zdrowego tłuszczu - oliwa z oliwek, pospolicie odzywka białkowa 15g - osobiście jestem zwolennikiem i to gorącym [...]

[...] 3.Podwieczorek 17.00 Szejk: - 400 ml kefiru 2% - 100 g twarogu chudego - 100 g banana 4. Kolacja 19.30 - Jajecznica z 3 jajek i 30 g piersi z kury na oliwie - 50 g razowca z kapusta pekińska i pomidorem - 250 ml mleka 0.5% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f909f1afc3c7459b8b406dfd44fb673d.JPG Odczucia: jak nie mam [...]

Na mase nie wystarczy, mase sie robi jak jest naddatek brakuje ok 500 kcal 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 dołóż węgle jakieś np owsiane płatki 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g [...]

[...] RAZEM: B:18,6 T:15,4 W:44,9 Kcal:371 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i kasza gryczana prazona z warzywami (60g)-6,5B/1,3T/ 34W/ 177,5 kalorii i surówka (200g)-3,2gB/9,4g/14gW/134kalori [...]

[...] 5 dużych pierogów z pieca z wołowina i kurczakiem 5. 100g kasza manna 300g kura 6. Omlet 100g platkow 12bialek 20g wpc 3tosty Dzis off. Micha 1. 60g wpi 50g masla 2-4 900g piersi 150g makaron 5. 5 jajek 5 bialek szynka z kurczaka 6. 300g ryby 50g masla /SFD/2019/11/17/d32000e3da7d494f9f1c57f62a88d8ea.jpg [...]

[...] szparagowa marchewka groszek brokuły + kotlet schabowy smażone z bardzo małą ilością tłuszczu 12,00 mieszanka warzyw tak jak poprzednio + pierś z kurczaka 15,00 kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej 16,00 hellburner 1x 16,30 45 min wiosła + a6w około 20,00 będzie chudy ser feta + pomidor papryka i ogorek zazwyczaj jem [...]

[...] bo ja z tego 2400 masy nie wróżę, a na pewno nie mięsniowej. Dieta jest do zmiany, wrzucaj produkt przed obróbką termiczną, np. piers z kurczaka, czy mieso z piersi kurczaka. CO to za węglia? Płatki do wywalenia, do wymiany na owsiane, jaglane, żytnie, ryż biały wymieniaj częściej na basmanti, parabolied, czy jaśminowy, jak z [...]

[...] 100g (650kcal)15,2 65,2 2,6 Posiłek w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba zwykłego( duze konsekwencje są jedzenia takiego chleba?) -pierś z kurczaka (aktualnie brak piersi ,więc nie wiem ile waży jeden kotlecik - kromki posmarowane zwykłym masłem (rama) - pomidor (zakładam że jeden dość spory plasterek) -ogórek(jeden pocięty na [...]

Jest ok, pory posiłków dostosowujesz do swojego trybu życia. Następnym razem, jak będziesz wrzucał dietę, to jeśli smażysz kurczaka to wpisujesz '"mięso z piersi kurczaka", "mięso z ud kurczaka" plus tłuszcz użyty do smażenia - to co jest w bazie jako "smażona pierś z kurczaka bez panierki" to gotowiec, nie wiadomo ile ktoś dodał tłuszczu i [...]

[...] zdrowe, nie tam jakies fastfoody Tutaj jest problem ... Po treningu 0 tłuszczy, 0 warzyw a obiadek raczej nie spełnia tego ... Najlepiej jakbyś zarzucił nieduża porcją (100g piersi, 50g ryżu) zaraz po treningu a obiadek conajmniej z godzinkę później. Poza tym, gdy na obiad masz zupkę nie zapomnij dorzucić mięcha lub rybki. ------- 4. po [...]

[...] warzywa i tłuszcz. 10:00 Carbo 0,5litra Bez sensu 12:00 Kanapka Kanapka z Polendwica chleb brazowy j.w 15:00 Obiad, Ryż biały z Piersia z kurczaka i ważywami sos paprywkoy i piersi polane oliwa z oliwek Przed siłownią tłuszcz to żły pomysł - wywal oliwę i waRZywa.Reszta ok 16:00 Gainer jak już musisz to zaraz przed 17:00 Siłownia 19:00 Carbo i [...]

[...] Oliwa z oliwek 30mln B-34, T-32, W-0 W całym dniu: B-240gr T-227gr W-140gr Razem-3563kcal Mam jeszcze parę pytań: 1. Jak ma być przygotowywane mięso np. Schab, wołowina, piersi zawsze grillowałem, ale przy tym cały tłuszcz ścieka, jak tutaj mam to robić? 2. Jakiej ilości tłuszczu nie powinienem przekraczać w jednym posiłku? 3. Jak [...]

[...] Serek wiejski nie jest dobrym wyborem jeżeli chodzi o źródło białka w posiłku po treningowym proponuje zamienić go na mięso typu : - chuda szynka z kurczaka - filet z piersi kurczaka - filet z indyka - wołowina - filet schabowy - polędwiczki wieprzowe 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: [...]

[...] połowę to mnie olśniło żeby zdjęcie zrobić }:-(): http://img859.imageshack.us/img859/5356/20120414441.jpg Kanapeczki z pieczenią rzymską (własnej roboty z mięsa mielonego piersi kurczaka, oraz wołowiny z dodatkiem przypraw ale policzyłem jako pierś z kurczaka bo nie znam proporcji gdyż robiła mi to mama :-D): [...]

[...] wcisne) 2.posilek serek wiejski/tunczyk w sosie wlasnym 2 kromki pelnoziarnistego brokuly,marchew,pomidor 10ml oliwy 3.przedtreningowy ryz brazowy 100g panga/oklad z mlodej piersi/indyka/kurczaka/schab gotowany 4.potreningowy bialy ryz/makaron+piers z kury 5.kolacja w zaleznosci bede ewentualnie uzupelnial night blendem Zmieniony przez - [...]